Christina Straaß

Power Stepp Aerobic

Wer diesen Kurs besucht, wird feststellen müssen, an welchen Stellen sich Muskeln unerahnten Ausmaßes befinden.

Vorab werden alle verletzungsgefährdeten Gelenke aufgewärmt. Nach Anleitung und Unterstützung zeige ich Dir, wie man einen Stepp benutzten kann, um richtig in Fahrt zu kommen. Ich wähle gern aktuelle Chartmusik, wobei ich Dich mit meiner Energie anstecken möchte.

Nach 15 bis 20 Minuten sind wir so gut aufgewärmt, um mit dem Cardio Programm zu beginnen.

Im langsamen Aufbau kannst Du die Schrittfolgen leicht nachvollziehen.

Eine Mischung aus Aerobic und Tanzen ist garantiert!

Das Tempo wird dann erhöht, sodass Du Deinen Puls schnell nach oben gebracht hast. Wichtig hierbei ist, dass Deine Koordination super trainiert wird! Du benutzt gezielt beide Gehirnhälften, was sich selbst im Alltag oder Beruf auswirken kann! Dieser Teil dauert ca. 30 Minuten.

Dann geht’s auch schon in die so genannte Cool down Phase. Nun gehen wir die Schrittfolge langsamer an, damit Dein Puls wieder runter fahren kann. Jetzt hast Du Dir eine kleine Pause verdient, in der Du Dein Defizit an Feuchtigkeit auffüllen kannst. Denn wir haben ja ganz ordentlich geschwitzt!

Denke dran, genügend Wasser mitzubringen.

Das alles ist in gut 10 bis 15 Minuten getan. Der abschließende Teil dreht sich um Dein Wohlfühlen.

Die letzten 15 bis 20 Minuten nutzen wir für Deine Beine, Deinen Bauch und Deinen Po. Auf einer Matte am Boden machen wir zusammen einige Übungen, die das alles und noch mehr, kräftigen und formen. Ein mitgebrachtes Handtuch ist dafür sinnvoll. Bei ruhiger Musik darfst Du für einige Momente die Augen schließen und völlig entspannen.

Nun hast Du es auch schon geschafft. Ich bin sicher, Du gehst gut erholt aus dem Kurs!

Ganz wichtig ist mir der Spaß an der Sache, und den haben wir!

Ich freue mich auf Dich!

Tina.